Er zijn meerdere chemische stoffen in je hersenen die verantwoordelijk zijn voor je emoties. Deze stoffen kunnen gestimuleerd worden door zowel gezonde als ongezonde gewoonten. Bijvoorbeeld, het scrollen op je telefoon door sociale media kan je een korte termijn-boost in dopamine geven, waardoor je je tijdelijk gelukkig voelt. Dit werkt echter niet op de lange termijn. Het is beter om natuurlijke methoden te gebruiken om je gelukshormonen te verhogen.
1. Dopamine is een stof die geassocieerd wordt met “beloning”. Dit betekent dat het gekoppeld is aan motivatie: we worden gemotiveerd om gedrag te vertonen dat leidt tot hoge beloningen (verhoogde dopamine) en vermijden gedrag met lage beloningen. Deze chemische stof stimuleert de hersenen om een signaal uit te zenden met een gevoel van plezier. Omdat dopamine gedrag versterkt, is het echter ook sterk gerelateerd aan verslaving.
2. Oxytocine wordt geassocieerd met “liefde”. Het wordt gezien als het hormoon van verbinding, vertrouwen en relaties. Het wordt gestimuleerd wanneer we knuffelen, intieme momenten delen met een vriend of partner, of zelfs tijdens de bevalling. Geluk wordt hier gestimuleerd door zowel fysieke als psychologische momenten van verbinding met jezelf of anderen.
3. Serotonine staat bekend als het “stemmingshormoon”. Het is een neurotransmitter die onze emotionele stabiliteit reguleert en bijdraagt aan ons geluksgevoel. Het kan worden gestimuleerd door een rustige en gezonde omgeving. De zon en de natuur kunnen je serotonineniveau aanzienlijk verhogen, wat je stemming verbetert en je daardoor gelukkiger maakt.
4. Tot slot zijn endorfines de natuurlijke “pijnstillers” van het lichaam. Deze stof vermindert stress en pijn en verhoogt tegelijkertijd ons welzijn. Endorfines worden vooral vrijgegeven wanneer we ons lichaam stimuleren door fysieke activiteit, beweging of zelfs lachen!
Wil je meer ontdekken over hoe je deze hersenhormonen in je dagelijks leven kunt benutten en de beste versie van jezelf kunt worden? Zeg ‘Ja’ tegen welzijn! Plan een gesprek met onze welzijnsadviseur of maak een afspraak met een van onze vertrouwde specialisten.
