Wat is breathwork?
Breathwork is een krachtige methode die zich richt op gecontroleerde ademhalingstechnieken om lichamelijk, mentaal en emotioneel welzijn te bevorderen. Door bewust te ademen, kun je stress verminderen, je energieniveau verhogen en een dieper gevoel van rust en balans bereiken.
Oorsprong van breathwork
Breathwork heeft zijn wortels in oude spirituele en helende tradities over de hele wereld. Het is te vinden in de yogapraktijken van India, de meditatietechnieken van Tibet, en de sjamanistische rituelen van verschillende inheemse culturen. Moderne vormen van breathwork, zoals de Wim Hof methode, zijn vaak geïnspireerd door deze traditionele technieken en hebben elementen geïntegreerd om een breed scala aan therapeutische doelen te dienen.
Boek direct je breathwork sessie
Onze WellYes breathwork coaches zijn onder andere aangesloten bij:
Verschillende vormen van breathwork
Bij WellYes bieden we verschillende vormen van breathwork aan, waaronder
- Pranayama: Traditionele yogatechnieken uit India gericht op het beheersen van de ademhaling om de levensenergie (prana) te reguleren en het lichaam en de geest in balans te brengen
. - Wim Hof Methode: Een moderne ademhalingstechniek ontwikkeld door Wim Hof, die de combinatie van ademhalingsoefeningen, koude training en meditatie gebruikt om het immuunsysteem te versterken, de energieniveaus te verhogen en de algehele gezondheid te verbeteren.
- Holotropic breathwork: Een intensieve ademhalingsmethode ontwikkeld door Stanislav en Christina Grof, die diepe emotionele genezing kan bevorderen door middel van versnelde ademhaling en muziek.
- Mindful breathing: Technieken gericht op bewustzijn en het kalmeren van de geest, vaak gebruikt in mindfulness-meditatie.
- Tantrisch breathwork: Ademhalingstechnieken uit de tantra-traditie die gericht zijn op het verbinden van lichaam en geest en het bevorderen van spirituele groei en intimiteit.
- Rebirthing breathwork: Een techniek die gebruik maakt van verbonden ademhaling om emotionele blokkades en trauma’s uit het verleden los te laten.
- Pranayama: Traditionele yogatechnieken uit India gericht op het beheersen van de ademhaling om de levensenergie (prana) te reguleren en het lichaam en de geest in balans te brengen
Waar is het goed voor?
Breathwork is nuttig voor een breed scala aan doelen en behoeften:
- Stress en angst verminderen: Het helpt om de geest te kalmeren en spanningen los te laten.
- Emotionele balans: Breathwork ondersteunt het verwerken van emotionele blokkades en bevordert een gevoel van innerlijke rust.
- Verbeterde focus en concentratie: Door je ademhaling te reguleren, kun je je mentale helderheid en concentratie verbeteren.
- Fysieke gezondheid: Het bevordert een betere zuurstofopname en verbetert de algehele fysieke gezondheid.
Wetenschappelijke achtergrond
Onderzoek toont aan dat breathwork verschillende gezondheidsvoordelen biedt:
- Stressreductie: Het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) meldt dat ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het verminderen van stress en angst door het activeren van het parasympathische zenuwstelsel.
- Verbeterde emotionele gezondheid: Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Psychology kan breathwork bijdragen aan de regulatie van emoties en het verminderen van angst en depressie.
- Fysieke voordelen: Het American Institute of Stress geeft aan dat regelmatige beoefening van breathwork kan leiden tot verbeterde longcapaciteit, betere circulatie en lagere bloeddruk
Of je nu nieuw bent in breathwork of je bestaande techniek wilt verdiepen, WellYes heeft de expertise en ondersteuning om je te begeleiden op jouw welzijnsreis. Hieronder vind je verschillende breathwork coaches die je kunnen helpen. Klik op hun profiel voor meer informatie en om een afspraak te maken.
Breathwork Sessies
Breathwork coaches die je kunnen helpen
Artikelen rondom breathwork
Wat is bewustzijn?
Bewustzijn is de staat van bewust zijn – , dat klink zo simpel. En dat…
De vier gelukshormonen
Er zijn meerdere chemische stoffen in je hersenen die verantwoordelijk zijn voor je emoties. Deze stoffen…
Verken therapieopties bij WellYes: aangepaste benaderingen voor jouw welzijnsreis
Bij WellYes bieden we een verscheidenheid aan therapieën, allemaal afgestemd op de persoonlijke behoeften en…
