Wat is mindfullnes?
Mindfulness is een praktijk die zich richt op het bewust en zonder oordeel aanwezig zijn in het huidige moment. Het omvat technieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en aandachtstraining om de geest te kalmeren en een dieper gevoel van welzijn te bevorderen. Door mindfulness te beoefenen, kunnen individuen hun gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties observeren zonder eraan vast te houden of erdoor meegesleept te worden.
Oorsprong van mindfulness
Mindfulness heeft zijn oorsprong in boeddhistische meditatiepraktijken, met name in de Satipatthana Sutta, een van de kernteksten van de Theravada boeddhistische traditie. De moderne westerse benadering van mindfulness is sterk beïnvloed door Jon Kabat-Zinn, die het Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programma ontwikkelde in de late jaren ’70. Dit programma combineert traditionele mindfulness-meditatie met wetenschappelijk onderbouwde stressreductietechnieken.
Boek direct je mindfullnes sessies
Onze WellYes mindfullness therapeuten en coaches zijn onder andere aangesloten bij:
Verschillende vormen van mindfulness
Bij WellYes bieden we verschillende vormen van mindfulness aan, waaronder:
- Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR): Een 8-weekse cursus ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, gericht op het verminderen van stress door middel van mindfulness-meditatie en lichaamsbewustzijn.
- Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT): Een programma dat elementen van cognitieve therapie combineert met mindfulness-technieken om terugval in depressie te voorkomen.
- Ademhalingsoefeningen: Technieken die zich richten op het reguleren van de ademhaling om de geest te kalmeren en in het moment aanwezig te zijn.
- Lichaamsgerichte mindfulness: Oefeningen die zich richten op het bewustzijn van lichamelijke sensaties en bewegingen, zoals yoga en tai chi.
- Meditatie en visualisatie: Verschillende meditatietechnieken die de geest trainen om gefocust en ontspannen te blijven, vaak gecombineerd met visualisaties om positieve veranderingen te bevorderen.
- Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR): Een 8-weekse cursus ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, gericht op het verminderen van stress door middel van mindfulness-meditatie en lichaamsbewustzijn.
Waar is het goed voor?
Mindfulness is nuttig voor een breed scala aan doelen en behoeften:
- Stress en angst verminderen: Het helpt bij het kalmeren van de geest en het verminderen van gevoelens van stress en angst.
- Emotionele balans: Mindfulness ondersteunt het bereiken van emotionele stabiliteit en veerkracht door bewustwording en acceptatie van gevoelens.
- Verbeterde focus en concentratie: Door mindfulness te beoefenen, kunnen individuen hun aandacht en concentratie verbeteren, wat leidt tot betere prestaties op werk en in het dagelijks leven.
- Fysieke gezondheid: Mindfulness kan bijdragen aan het verminderen van fysieke symptomen van stress, zoals hoge bloeddruk en spierspanning, en bevordert algehele lichamelijke gezondheid.
- Zelfbewustzijn en persoonlijke groei: Het bevordert een diepere verbinding met jezelf, wat kan leiden tot persoonlijke groei en een beter begrip van eigen gedachten en gedrag.
Wetenschappelijke achtergrond
Onderzoek naar mindfulness heeft verschillende voordelen van deze praktijk aangetoond:
- Stressreductie: Volgens het Journal of the American Medical Association (JAMA) kan mindfulness helpen bij het verminderen van stress en angst door de activiteit van het parasympathische zenuwstelsel te verhogen.
- Verbeterde emotionele regulatie: Studies gepubliceerd in Emotion tonen aan dat mindfulness kan bijdragen aan verbeterde emotionele regulatie en vermindering van depressieve symptomen.
- Verhoogde focus en concentratie: Het Journal of Cognitive Enhancement meldt dat regelmatige mindfulness-meditatie kan leiden tot verbeterde aandacht, concentratie en cognitieve flexibiliteit.
Of je nu nieuw bent in mindfulness of je bestaande techniek wilt verdiepen, WellYes heeft de expertise en ondersteuning om je te begeleiden op jouw welzijnsreis. Hieronder vind je verschillende mindfullness coaches die je kunnen helpen. Klik op hun profiel voor meer informatie en om een afspraak te maken.
Mindfullness coaches die je kunnen helpen
Mindfullness sessies
Artikelen rondom mindfulness
Wat is bewustzijn?
Bewustzijn is de staat van bewust zijn – , dat klink zo simpel. En dat…
De vier gelukshormonen
Er zijn meerdere chemische stoffen in je hersenen die verantwoordelijk zijn voor je emoties. Deze stoffen…
Verken therapieopties bij WellYes: aangepaste benaderingen voor jouw welzijnsreis
Bij WellYes bieden we een verscheidenheid aan therapieën, allemaal afgestemd op de persoonlijke behoeften en…
